ráno dělá den - moje tipy

Krásné pondělí🌷

Dneska jsem zvolila téma nebo spíše oblast, které se sama poslední dobou věnuji a snažím se ji zlepšit. Budu se věnovat tomu, jak si užívat každé ráno, jak se stát ranním ptáčetem a začít den na plno už od brzkého rána. Tento článek je zejména pro ty z vás, kteří mají volnější režim jako já, jste studenti a podobně.

Já jsem nikdy nebyla čistě ranní ptáče nebo noční sova. Jsem tak něco mezi. Ani se mi nechce vstávat v 6 ráno, ale večer už mi to vůbec nemyslí. Poslední dobou se mi však začalo stávat, že jsem se probudila brzo a den byl najednou delší, za dopoledne jsem toho byla schopná stihnout víc a mělo to na mě dobrý vliv. Řekla jsem si, že si zkusím do svého života zavést zvyky, které mi pomohou vstávat brzo ráno (a to i o víkendu🙏🏼). Schválně nepíšu přesný čas, protože pro někoho je brzo ráno i 9 hodin, pro někoho je to v 5. O tyto moje nové návyky a co mi pomohlo, bych se s Vámi chtěla podělit a možná to někomu pomůže si rána více užívat a namotivuji vás pro sebe něco udělat☺️

1.Základem všeho je chodit spát brzo. Je sice hezké, že chceme vstávat v 6:30 a dřív, ale když půjdeme spát ve 2 v noci, tak to vstávání nebude bůh ví jak příjemné😁Pokud Vám bude dělat ze začátku problém usnout, doporučuji před spaním vypnout elektroniku, přečíst si pár stran knihy, popřípadě se protáhnout, abyste tělo zpomalili.

2.Ráno se pokusit vstát na první budík. Není totiž nic horšího, než posouvat budíky o 5 minut několikrát za sebou. Pokud se Vám to zdá nereálné a patříte mezi ty, kteří mají nastavených 10 budíků, doporučuji dát telefon na místo, kam nedosáhnete. Věřte mi, že jakmile budete muset vstát, tak se probudíte☺️

3.Nastartovat den pohybem. Ten Vám zaručeně zlepší náladu a bude to fungovat jako hnací motor do celého dne. Neříkám, že si musíte jít zaběhat nebo cvičit hnedka z rána, ale taková procházka v 6:30 o víkendu, kdy je klid a ještě se spí, to je dokonalé❤️Já volím procházky dlouhé 10-30 minut podle toho, kolik času mám a jak se mi chce. Nezapomeňte, že už jen vyjít ven je víc, než zůstat doma!
Po cestě si pustím podcast nebo jen poslouchám ptáčky a užívám si klid. Když prší a nechce se mi ven, věnuji pár minut protažení. Věřte mi, že Vaše dny takovým začátkem naberou úplně jiný rozměr a Vaše tělo Vám poděkuje😍

4.Domluvte se s kamarádkou/kamarádem/přítelem, že si ráno napíšete nebo zavoláte. Ve dvou se to vždycky lépe táhne a když vstane moje kamarádka, proč bych to nezvládla i já (přesně takto jsem to měla, že jsem se domluvila s kamarádkou a začaly jsem to praktikovat společně🙈)

5.Jestli máte rána pomalá a trvá vám, než se proberete, vyzkoušejte hned po probuzení vypít sklenici vody a opláchnout si obličej. Někdo doporučuje i studenou sprchu (otužování je teď hodně populární), takže možností je více a je to jen o tom si najít to, co vám nejvíc vyhovuje.

6.Dodržujte režim ideálně 7 dní v týdnu. Jakmile bude váš budíček o víkendu v poledne, tak v pondělí bude budík brzo ráno velký šok a vrátíte se na začátek své cesty.

7.Dopřejte si dobrou snídani😍Já jsem veliký milovník snídaní a každé ráno se těším, co dobrého si dám (můžu někdy sepsat článek na různé zdravé snídaně, které si chystám). Každé ráno si také u snídaně přečtu pár stran rozečtené knihy, což je moc příjemný zvyk. A pokud patříte do skupiny lidí, kteří ráno jíst nemohou a nemáte na jídlo ani pomyšlení, uvařte si alespoň čaj nebo dobrou kávu☕️

8.Buďte trpěliví, všechno není hned😇Vaše tělo si na nový rytmus a změny musí zvyknout. Je možné, že prvních pár dní nebo i týdnů nebudete cítit velký posun a budete ráno pořád stejně ospalí. Dopřejte tělu čas a radujte se i z malinkých pokroků, protože v dosažení malých cílů je síla k tomu, dostat se tam, kam chceme❤️

Toto jsou body, které dodržuji každé ráno a musím říct, že posun vidím neskutečný. Moje rána jsou lepší než kdy jindy, když svítí sluníčko tak to je úplná nádhera, mám mnohem lepší náladu a jsem produktivnější celý den. Dále mám každý den svojí skincare rutinu, což je další aktivita mého rána, ustelu hned postel, abych neměla tendence si znovu lehnout a tak dále. Můžu někdy sepsat druhý díl s dalšími tipy☺️A za mě mohu brzká rána nastartovaná pohybem jedině doporučit😍

Věřím, že jsem vám dnešním článkem předala trochu inspirace a motivace. Dejte mi do komentáře vědět, jak vypadají Vaše rána - moc ráda si to pročtu, takže se klidně rozepište😍

Těším se u dalšího článku🌷

zuzani_ca